Rhodiola Plus 60 cápsulas

Rhodiola Plus aporta extracto de raíz de Rhodiola rosea (150 mg), L-triptófano (250 mg) y extracto de hoja de melisa (40 mg) por dosis máxima diaria, junto con magnesio y vitaminas B1, B6 y B12 al 100% del valor de referencia de nutrientes. El magnesio y la vitamina B6 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso, y la vitamina B6 contribuye a la función psicológica normal. Es la fórmula de la línea Bienestar Relax de Integralia, en envase de 60 cápsulas.

La dosis máxima diaria de 4 cápsulas aporta 150 mg de extracto de raíz de Rhodiola rosea, 250 mg de L-triptófano y 40 mg de extracto de hoja de melisa. A eso se suman 375 mg de magnesio y las vitaminas B1 (1,1 mg), B6 (1,4 mg) y B12 (2,5 µg), las cuatro al 100% del valor de referencia de nutrientes. Integralia no publica el grado de estandarización en rosavinas o salidrósido del extracto de rhodiola.

La Rhodiola rosea, conocida como raíz de oro, es una planta de la familia Crassulaceae que crece en zonas frías y de montaña de Europa, Asia y Norteamérica, y de la que se aprovecha la raíz. Se ha empleado tradicionalmente en la herbolaria escandinava y rusa. En esta fórmula se incorpora como extracto de raíz, 150 mg en la dosis máxima diaria.

Por la mañana y a mediodía: la pauta indicada es antes del desayuno y antes de la comida, de modo que las tomas se concentran en la primera mitad del día. Las vitaminas B1, B6 y B12 son hidrosolubles y no necesitan grasa para absorberse, por lo que pueden tomarse con el estómago vacío. Si el magnesio te resulta pesado en ayunas, toma la cápsula justo antes de empezar a comer.

Porque la vitamina B6 y el magnesio actúan como cofactores en el metabolismo de los aminoácidos, del que el L-triptófano forma parte como aminoácido esencial que el organismo no puede fabricar. La vitamina B6 contribuye al metabolismo normal de las proteínas y del glucógeno, y el magnesio contribuye a la síntesis proteica normal, por lo que ambos son habituales en fórmulas con triptófano. Además, el magnesio y la vitamina B6 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Empezar por 2 cápsulas al día es lo más sensato. El magnesio de esta fórmula procede de óxido de magnesio y, con 4 cápsulas, alcanza 375 mg, la cantidad máxima que habitualmente se recomienda a partir de suplementos; en personas sensibles, las dosis altas de óxido de magnesio pueden ablandar las heces. Si toleras bien las 2 cápsulas puedes subir a 3 o 4, repartidas entre el desayuno y la comida, y el envase de 60 cápsulas cubre entre 15 y 30 días según la dosis.

Integralia no recoge advertencias específicas para este producto, pero por prudencia general conviene consultar a tu profesional sanitario si estás embarazada o en periodo de lactancia, si tomas medicación de forma continuada o si tienes alguna patología diagnosticada. No se recomienda superar la dosis diaria expresada y no sustituye una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.